Rekomendasi Buah Bagi Penderita Diabetes

Buah berisi beberapa nutrisi yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Namun, beberapa jenis buah tidak cocok dikonsumsi bagi penderita diabetes.

Perlu diingat bahwa kadar gula darah dipengaruhi oleh konsumsi karbohidrat, terutama karena tubuh mengubah karbohidrat menjadi gula.

'Nah, buah-buahan juga mengandung karbohidrat dan gula.'

Pertimbangkan ukuran buah yang tepat dan daya menghasilkan gula rendah saat memilih buah untuk konsumsi pengidap diabetes.

Di sisi lain, ada beberapa buah-buahan dengan indeks glikemik rendah yang cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes. Berikut beberapa diantaranya:

Apel

Apel yang benar-benar kecil hingga sedang memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, artinya tidak akan menyebabkan kadar gula darah naik.

Selain itu, kandungan serat tinggi dalam apel sangat baik untuk pencernaan dan membantu menstabilkan tingkat gula darah.

Apel kaya akan energi penawar radang selain vitamin A dan C. Apple baik bagi orang yang mengidap penyakit diabetes.

Jeruk

Jeruk dikenal memiliki efek pengendalian gula darah. Buah ini menjadi cara yang baik untuk melepaskan vitamin dan mineral ke dalam tubuh tanpa membawa berlebihan gula dari karbohidrat.

Jeruk juga kaya akan antioksidan dan vitamin C, sehingga merupakan kombinasi yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh tetap kuat.

Pir

Indeks glikemik yang rendah memastikan bahwa buah pir ukuran kecil hingga sedang tidak akan meningkatkan kadar gula darah terlalu cepat.

Selain itu, buah yang satu ini juga kaya akan nutrisi dan vitamin yang berfungsi sekaligus untuk melegakan efek radang dan mengatur pencernaan.

Stroberi

Stroberi kaya akan antioksidan dan rendah karbohidrat, sehingga sangat tepat untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Bahkan, sebuah penelitian dari PubMed Central menyatakan bahwa mengonsumsi stroberi setelah makan dapat membantu menyeimbangkan kadar insulin.

Tetaplah tidak membeli buah kalengan atau jus buah, karena keduanya mengandung gula tambahan dan pengawet.

Anda perlu memilih buah yang segar dan menyantapnya langsung dalam jumlah yang tepat.