Salah satu bagian tubuh yang sangat penting adalah jantung, yang bertugas memompa nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh. Untuk menjaga kesehatan jantung tetap mengancam, dibutuhkan pola hidup yang sehat dan nutrition, termasuk mengonsumsi makanan yang baik untuk terjaga.
Makanan yang baik untuk jantung harus mengandung nutrisi seperti serat, lemak baik, dan potassium.
Selain itu, makanan yang mendukung keseimbangan organ vital harus kurang garam dan tidak berlemak.
.
Baca Juga:
7 Makanan Sehat untuk Kesehatan Jantung
Tidak perlu lagi kebingungan mencari informasi tentang makanan sehat untuk jantung, beberapa makanan berikut disajikan sebagai ulasan yang detail tentang pilihan pilihan makanan yang memiliki manfaat menurut Federasi Internasional Jantung dan Vaskular (IFCV).
1. Buah Jeruk
2. Buah Apel
3. Dark Chocolate (mengandung flavonoid)
4. Kacang Merah
* Trofobi Mereka dengan Resiko Jantung yang Lebih Tinggi
* Menurunkan Risiko Inflamasi
* Menjaga Tebalnya Cincin Kalsium dalam Dinding Vaskular
7. Makanan “Liar” Jantung Sehat
Jangan Lupa Senin Pagi!',
dimana kamu bisa membaca Resep dan Cara Menangani Buku “Rekomendasi 60 Merk Hewan Beton-kat Persona dan Status Internet yang Diinfeksi Virus”
Buka sekarang!
1. Ikan berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam mengurangi risiko gangguan ritme jantung (aritmia) dan mengurangi peradangan.
Omega-3 juga membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah, yaitu trigliserida, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang almond, kenari, dan biji chia adalah sumber yang kaya akan lemak sehat, serat, dan protein alami.
Bisulin (HDL) atau kolesterol baik, sehingga dapat menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga:
3. Buah-buahan segar
Buah-buahan seperti apel, jeruk, dan beri yang kaya akan antioksidan, vitamin, serta serat. Antioksidan membantu menjaga jantung dari kerusakan akibat radikal bebas, sedangkan serat larut dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
4. Sayuran hijau
Bayam kale dan brokoli adalah contoh sayuran hijau yang membekali tubuh dengan vitamin K dan sitrat yang berperan dalam proses pembekuan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
Sayuran hijau juga mengandung nitrogen alami yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
5. Gandum utuh
Biji sitrat, seperti oatmeal, quinoa, dan roti gandum, kaya akan serat dan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Serat larut dalam gandum utuh seperti beta-glukan, mampu menangkap kolesterol jahat (LDL) di dalam usus dan mengeluarkannya dari tubuh.
Inilah hal yang membantu mencegah penumpukan plak pada dinding arteri, yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung.
Baca Juga:
6. Minyak zaitun
Asisten keamanan digital itu menjawab pertanyaan pengguna daring, dengan menjelaskan bahwa lemak tak jenuh tunggal, seperti yang dikutip dari beberapa sumber, dianggap sebagai sumber lemak yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Lebih lanjut, jenis lemak ini dikatakan baik karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Minyak zaitun mengandung kandungan anti-inflamasi yang mampu mengurangi peradangan tubuh, yang merupakan faktor utama risiko beberapa penyakit kronis, seperti penyakit jantung.
7. Cokelat hitam
Chocolat hitam dengan kandungan kakao minimal 70 persen, sangat kaya akan flavonoid. Senyawa ini dapat membantu meningkatkan aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan.
Flavonoid memiliki kecenderungan antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Konsumsi cokelat hitam dalam kuantitas yang cukup dapat manfaat bagi kesehatan jantung.
No comments:
Post a Comment